Cómo tratarlo

Para contrarrestar los calambres, el traumatólogo detalló que es importante realizar una buena elongación y poner calor para que el musculo se distienda.

“Cuando nos vamos a dormir y el cuerpo está un poquito más relajado, se puede usar hielo para que se desinflame la zona, porque siempre después de una contractura o un calambre, el músculo queda con las fibras totalmente contraídas y necesitamos desinflamarlas", manifestó Grin.

Con respecto a la elongación, el especialista señaló que no es necesario realizarla al momento exacto de finalizar la actividad deportiva, sino después de un tiempo: “Tal vez después de la ducha o cuando llegas a tu casa, tranquilo”.

Además, señaló que el stretching también es una buena actividad para evitar los calambres, que es una técnica de ejercicios que consiste en alargar los músculos de manera controlada para mejorar la flexibilidad y el rango de movimiento.

La clave es la hidratación

Cuando el músculo se contrae en un calambre, significa que está necesitando liquido: “Tenemos que pensar que nuestro cuerpo es 70% agua y la energía se transfiere a través de la sangre.. Entonces, si los glóbulos rojos no llegan al músculo, porque tenemos poco líquido, se deshidrata y no le llega el bombeo de agua o sangre justamente”.

Además, el especialista sostuvo que una buena alimentación debe incluir una disminución de los hidratos de carbono y un aumento de la proteína. "Lo hay que tener en cuenta es que cuando tenemos un calambre, el cuerpo nos está diciendo que estamos haciendo algo mal", aseguró.

“Es importante tratar de hacer sorbitos de agua cada una hora, cosa de que el cuerpo no quede deshidratado”, recomendó Grin al finalizar.

Fuente: El Litoral